Een uitslag van 138/86 kan onrust geven, zeker als je online zoekt op welke bloeddruk is normaal. Kort gezegd: een ideale bloeddruk is 120/80 mmHg, en normaal is onder 140/90 mmHg. Leeftijd speelt mee, maar verandert die ideale waarde niet.
Welke bloeddruk is normaal?
Bij welke bloeddruk is normaal gaat het altijd om twee getallen. De bovendruk is de druk op de slagaders als het hart pompt. De onderdruk is de druk tussen twee hartslagen in, als het hart ontspant.
Als algemene richtlijn geldt:
- ideale bloeddruk: 120/80 mmHg
- normale bloeddruk: onder 140/90 mmHg
Dat zijn de waarden waar artsen meestal naar kijken. Een bloeddruk tabel op leeftijd kan handig zijn als grove leidraad, maar niet als persoonlijke norm. Iemand van hogere leeftijd heeft gemiddeld vaker een wat hogere bloeddruk, onder meer doordat bloedvaten stijver kunnen worden. Toch blijft 120/80 mmHg de streefwaarde.
Het helpt dus om niet alleen naar leeftijd te kijken, maar naar het totaalplaatje. Denk aan je gezondheid, medicatie en hoe vaak je verhoogde waarden meet.
Welke bloeddruk is normaal per leeftijd?
De vraag welke bloeddruk is normaal per leeftijd komt vaak terug. Dat is logisch, want bloeddruk verandert in de loop van het leven. Toch is het antwoord minder ingewikkeld dan het lijkt: de ideale bloeddruk blijft 120/80 mmHg, ook op latere leeftijd.
Wel zien artsen in de praktijk dat waarden bij oudere volwassenen vaker wat hoger liggen. Daarom wordt soms iets ruimer gekeken, maar dat betekent niet dat hoger automatisch goed is. Een uitslag moet altijd in context worden beoordeeld.
Ook omstandigheden rond de meting tellen mee. Stress, pijn, koffie, beweging en slecht slapen kunnen de bloeddruk tijdelijk verhogen. Daarom zegt één losse meting weinig. Wie wil weten welke bloeddruk normaal is, kijkt beter naar meerdere metingen op verschillende dagen.
Twijfel je over je uitslagen? Kijk dan op Thuisarts.nl of bespreek ze met je huisarts.
Wanneer moet je met je bloeddruk naar de huisarts?
Niet elke hogere waarde is meteen reden tot paniek. Bloeddruk schommelt de hele dag. Toch zijn er grenzen waarbij het verstandig is om in actie te komen.
Neem contact op met de huisarts als:
- je bloeddruk in de spreekkamer herhaaldelijk 140/90 mmHg of hoger is
- je thuis herhaaldelijk 135/85 mmHg of hoger meet
- je een meting hebt van 180/110 mmHg of hoger
- je daarnaast klachten hebt, zoals erge hoofdpijn, wazig zien, pijn op de borst, kortademigheid of ernstige duizeligheid
Bel bij heftige klachten direct de huisartsenpost of 112, afhankelijk van de ernst.
Een hoge bloeddruk geeft vaak geen duidelijke signalen. Juist daarom is het goed om niet af te gaan op gevoel. Langdurig verhoogde waarden vergroten het risico op hart- en vaatziekten, zoals een beroerte of hartinfarct. Volgens cijfers van onder meer het RIVM komt hoge bloeddruk in Nederland veel voor.
Een diagnose stel je niet zelf op basis van één thuismeting. Daarvoor is beoordeling door een arts nodig.
Welke bloeddruk is normaal als je thuis meet?
Thuis meten geeft vaak een beter beeld dan een enkele meting in de spreekkamer. Sommige mensen hebben daar spanning, waardoor de uitslag hoger uitvalt. Daarom is thuis meten nuttig als je wilt weten welke bloeddruk is normaal voor jou.
Meet dan wel op een vaste manier:
- rust 5 minuten voor je begint
- zit rechtop met je arm ondersteund
- praat niet tijdens het meten
- gebruik steeds dezelfde arm
- meet 2 keer in de ochtend en 2 keer in de avond
- doe dit 5 dagen achter elkaar
Schrijf de waarden op of gebruik een app van je bloeddrukmeter. Kijk daarna naar het gemiddelde, niet naar één uitschieter.
Op Thuisarts.nl staat stap voor stap uitgelegd hoe je goed thuis meet. Dat is een betrouwbare bron naast je huisarts of praktijkondersteuner.
Wat kun je zelf doen bij een te hoge bloeddruk?
Als je je afvraagt welke bloeddruk is normaal, wil je meestal ook weten wat je zelf kunt doen als de waarden wat hoog zijn. Vaak zit de meeste winst in gewone dagelijkse keuzes.
Dit helpt aantoonbaar:
- eet volgens de Schijf van Vijf
- gebruik minder zout
- beweeg elke week minstens 150 minuten matig intensief
- doe daarnaast spier- en botversterkende oefeningen
- houd een gezond gewicht aan
- rook niet
- drink weinig of geen alcohol
- slaap voldoende
Artsen noemen vaak ook het DASH-voedingspatroon. Dat is een eetpatroon met veel groente, fruit, peulvruchten, volkoren producten en magere zuivel. Daar is goed onderzoek naar gedaan. Kaliumrijke voeding kan gunstig zijn, maar supplementen neem je niet zomaar. Bespreek dat liever met je huisarts, zeker als je nierproblemen hebt of medicijnen gebruikt.
Gebruik je medicijnen, zoals de anticonceptiepil? Sommige middelen kunnen de bloeddruk verhogen. Stop of start daar niet zelf mee, maar overleg met je huisarts.
Veelgemaakte misverstanden over welke bloeddruk normaal is
Rond welke bloeddruk is normaal bestaan nogal wat misverstanden. Deze zie je vaak:
“Ik voel niks, dus het zal wel goed zijn.”
Dat hoeft niet. Hoge bloeddruk merk je meestal niet.
“Eén hoge meting betekent dat ik hypertensie heb.”
Nee. Daarvoor zijn herhaalde metingen nodig, vaak thuis of via de huisarts.
“Op oudere leeftijd hoort een hoge bloeddruk er gewoon bij.”
Leeftijd kan meespelen, maar hoger is niet automatisch onschuldig.
“Ik kan mijn medicijnen zelf wel aanpassen.”
Doe dat niet. Bespreek veranderingen altijd met een arts.
“Koffie of stress maakt geen verschil.”
Dat kan juist wel tijdelijk invloed hebben op de uitslag.
Wie regelmatig meet, krijgt een betrouwbaarder beeld dan iemand die alleen af en toe controleert na een onrustig moment.
FAQ over welke bloeddruk is normaal
Welke bloeddruk is normaal bij thuis meten?
Bij thuismetingen geldt meestal dat een gemiddelde onder 135/85 mmHg normaal is. Meet je herhaaldelijk hoger, neem dan contact op met je huisarts.
Welke bloeddruk is normaal per leeftijd?
De ideale bloeddruk blijft 120/80 mmHg. Met de leeftijd lopen waarden gemiddeld vaker op, maar dat maakt een hogere bloeddruk niet vanzelf normaal of wenselijk.
Voel je een te hoge bloeddruk?
Meestal niet. Soms ontstaan pas klachten bij sterk verhoogde waarden. Daarom is meten belangrijker dan afgaan op gevoel.
Hoe vaak moet je je bloeddruk meten?
Bij twijfel is meerdere dagen meten nuttig, bijvoorbeeld 2 keer in de ochtend en 2 keer in de avond gedurende 5 dagen. Je huisarts kan uitleggen wat in jouw situatie verstandig is.
Kan de pil of andere medicatie de bloeddruk verhogen?
Ja, sommige medicijnen kunnen invloed hebben op de bloeddruk, waaronder de anticonceptiepil. Verander medicatie niet op eigen initiatief, maar bespreek dit met je huisarts.
